Ce cours est exclusivement réservé aux **femmes âgées de 55 à 75 ans**, sans aucun prérequis sportif ni connaissance préalable des arts martiaux.

**Intéressée par ce cours ? Contactez-nous par e-mail à shaktibudo@gmail.com**

### Une parenthèse d’énergie et de sérénité

L’École Shaktibudo® vous propose un cours conçu sur mesure pour les femmes de 55 à 75 ans souhaitant entretenir leur santé, retrouver de la vitalité et apprendre à se défendre dans un cadre sécurisant et chaleureux.

Associant la douceur du **Qi Gong** — art martial énergétique ancestral fondé sur la respiration, les mouvements fluides et la conscience corporelle — à des **réflexes simples de self-défense**, cette activité permet de prendre soin de soi au quotidien.

À l’occasion de l'ouverture de ce créneau, l’École Shaktibudo® vous invite à découvrir gratuitement cette discipline en novembre 2027

### Pourquoi venir à ce cours de Qi Gong & self-défense pensé pour les femmes sénior ?

En une heure, vous allez expérimenter :

- Des exercices de Qi Gong pour **détendre le corps et l’esprit**
- Des mouvements qui renforcent **l’équilibre et la mobilité**
- Un moment de **convivialité entre femmes**, dans un cadre bienveillant

Ce cours inclut également des **applications** des mouvements de Qi Gong **en self-défense.**

### Qui anime les cours de Qi-Gong et self-défense sénior ?

**Claude**, Maître d’arts martiaux 7e DAN, diplômé d’État (DEJEPS) et pionnier de la self-défense féminine en France, spécialiste des arts énergétiques (Qi Gong, Pranayama).

À ses côtés, **Chloé**, monitrice Shaktibudo® et médaillée en compétitions internationales d'arts martiaux, co-anime les séances avec écoute, énergie et bienveillance.

### À mettre dans mon sac

🌸 Prévoyez une tenue souple et confortable (pantalon de sport ou legging, haut à l'aise)
🌸 Prévoyez des chaussures légères d'intérieur ou des chaussettes antidérapantes
🌸 Pensez à apporter une petite bouteille d'eau

### Comment réserver votre cours d'essai ?

Pour participer gratuitement, **contactez-nous par e-mail à shaktibudo@gmail.com**