Cet atelier propose de **découvrir le fonctionnement du système nerveux autonome (SNA) et son rôle dans nos réactions quotidiennes**.

Nous explorerons notamment **les différents états du système nerveux** — mobilisation, retrait, sécurité — et ce qu’ils changent dans notre manière de percevoir une situation, de penser, de ressentir et d’entrer en relation.
**L’objectif n’est pas de contrôler ses émotions** ni de « rester zen ».
Il s’agit de mieux **comprendre** ses réactions, **repérer** ses signaux corporels et **expérimenter** des moyens concrets de retrouver de la régulation.

### Pour qui ?

Aucune connaissance préalable n’est nécessaire. Pour celles et ceux qui :

* se sentent parfois **rapidement débordés** par leurs émotions
* ont **tendance à s’énerver, se fermer ou se couper** dans certaines situations
* ont **du mal à retrouver leur calme** après un conflit ou une situation stressante
* **souhaitent mieux comprendre** leurs réactions corporelles
* veulent développer leur capacité à **se réguler**
* cherchent à être davantage **présents** à eux-mêmes et aux autres.

### Le déroulement

L’atelier alternera apports, expériences corporelles et échanges.
Nous commencerons par un temps pour nous poser et observer notre état du moment.
Puis nous découvrirons **les grands principes du fonctionnement du système nerveux autonome** et la manière dont celui-ci influence nos réactions.
À partir de **situations concrètes**, nous apprendrons à reconnaître certains signes de mobilisation ou de retrait et à identifier ce qui peut nous aider à revenir vers davantage de sécurité.
Des **expériences simples** permettront d’explorer différentes façons de ralentir, se réguler et retrouver une présence à soi.
Nous terminerons par un temps d’**intégration** et d’échange autour de ce que chacun souhaite expérimenter dans son quotidien.
Il n’est **pas nécessaire de raconter** des expériences personnelles. Chacun reste libre de son niveau de participation.
Tenue confortable recommandée.
Aucun matériel particulier à apporter.

### L’intervenante

[**Laure Aubert**](https://laureaubert.com)**, thérapeute en Intelligence Relationnelle® et formatrice en Communication NonViolente.**
J’accompagne adultes et couples pour thérapie liée aux traumas d’attachement et anime des ateliers autour du lien, de l’attachement, de la régulation du système nerveux et de la communication.